爱护眼睛 让生命的阳光更精彩
同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？这是全国“爱眼日”。2020年6月6日是我国的第25个“爱眼日”。
现在让我们再多了解一些如何保护我们的视力，如何爱护我们的眼睛，毕竟，美好的世界等着我们去发现。
近视症状：
一般情况下，青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是11-14 岁期间，变化尤为明显，如果不注意用眼卫生，很容易造成视疲劳，视力下降，导致近视。青少年发生视力减退乃至成为近视患者，可以发现有三个方面的先兆症状：
一是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。
二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。三是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群。”由此可见，近视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经预防近视选用优视佳护眼仪!孩子好伙伴! 系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状，40%先由敏感的三叉神经和植物神经系统表现出来。
近视的预防：
青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。为了更进一步预防近视, 我们预防措施如下:
一、科学用眼:
1．读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2．走路或乘车时不要看;
3．不要躺着或趴着看;
4．劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:
1．不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;
2．不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；
3．看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养：
1．少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，
易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2．少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3．避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量 近视恢复的方法 已经有六年了，恢复到清晰视力的亲身经历! 元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4．多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
青少年眼睛保护：
眼睛被文人比喻是心灵的窗户，这足以证明眼睛的重要性。那么，青少年应该怎样保护眼睛呢?
1．切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2．不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3．多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5．避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6．保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7．调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
