按时就寝、按时起床，遵守就寝、起床的礼仪规则，是一种有规律的、有教养的生活习惯。孩子们应该从小就养成有规律的生活，养成良好的生活习惯。
1.就寝准备
就寝前，应先收拾好学习用具、书籍，准备好第二天要用的学习用具，提前装入书包。这样既可以睡得更安心，也避免第二天一早起来手忙脚乱。
睡前洗脸刷牙，养成良好的卫生习惯。洗脚水要自己准备、自己倒掉，别让家长代劳。如果能洗个澡，也有助于睡得更加香甜。
做完这些后就可以准备上床睡觉了，不再吃东西，不然有害于牙齿和肠胃。然后和爸爸妈妈道一声“晚安”。如果父母还在工作或做些家务，更应说些关心、体贴父母的话，如，“爸爸，您也早点休息吧”。
2.就寝时
睡觉是为了休息，要想休息得好，睡得“香甜”还要注意遵守就寝时的一些要求。
按时上床睡觉。青少年的睡眠时间要保证每天不少于8---10个小时。如果睡得过晚，不仅有害于身体，影响发育，也不利于学习。
上床前，先把床单扫净、将被褥铺平。
脱下的衣服裤子要依次摆放整齐，便于第二天穿上，养成从小讲条理的习惯。
睡觉前不要在床上看书；入睡时要关灯，亮着灯睡觉会影响睡眠。
睡觉最好应仰卧或向右侧卧，趴着、蜷着、蒙着头睡，都不利于健康。
如果夜里要起床上厕所，注意要轻手轻脚，不要打搅家人休息。
3.起床
养成按时起床的习惯。闹钟一响，或听到父母呼唤，应当迅速起床。按时起床，才能有充足的时间吃早饭，上学不迟到。这不仅是一个日常好习惯，而且也可以作为一种意志力的培养。
起床后动作要迅速，有条理，穿衣整理被褥，刷牙洗脸，自己能做的事情要自己做。
起床后，见到父母要问候。如说：“爸爸、妈妈早！”
